Чем лечить стресс
В.: Чем можно лечить стресс?
О.: Существуют 4 способа лечения стресса:
• Самый очевидный, успешный, но наиболее трудный способ - это устранение причины появления стресса. Если у вас есть долги, то постарайтесь от них избавиться, - это решит ваши проблемы и устранит стресс. Но это решение может помочь меньшинству, а не большинству людей. Стресс из-за проблем, связанных с браком, - это, вероятно, одна из самых трудно излечимых форм стресса, поскольку споры из-за детей и собственности могут длиться еще много лет после развода.
• Другой, самый практичный способ преодоления стресса - это рационализация стресса. Он может включать комбинацию из нескольких различных методов. Разговор - это превосходный способ уменьшения чувства беспокойства. Обсудите свою проблему с супругом (супругой), родственниками, друзьями, доктором, помощниками на работе или с кем-либо еще, кто может выслушать вас. Проблемы часто не кажутся столь непреодолимыми, когда они осмысленны. Записывание деталей проблемы - это еще один превосходный способ справиться с сильным беспокойством. Непреодолимая проблема в вашей голове часто оказывается менее пугающей, когда она изложена на бумаге, особенно когда все возможные варианты ее решения представлены в виде диаграммы, что позволяет рационально представить ситуацию.
• Профессиональная помощь в обсуждении проблем также очень полезна.
Она может быть получена от вашего личного терапевта (который часто является другом и советчиком для пациента), психиатра (не потому, что у вас может быть психиатрическая болезнь, а потому, что он имеет специальные навыки в этой области), психолога, консультанта по проблемам брака и семьи, с трудными детьми или социального работника. Многие люди отказываются от такого типа помощи, но она гораздо предпочтительнее, чем четвертый тип лечения стресса.
• Лекарства, которые изменяют ваше настроение, уравновешивают или уменьшают чувство беспокойства, очень успешно справляются со стрессом, но они должны использоваться только в критической ситуации, периодически или в течение коротких периодов времени. Некоторые антидепрессанты и лекарства для лечения психиатрических болезней предназначены для длительного использования, но большинство лекарств, устраняющих беспокойство, могут вызвать зависимость, если они используются регулярно. Когда эти лекарства предписаны врачом и принимаются больным соответствующим образом, их действие очень эффективно помогает пациентам в течение нескольких недель в ситуации чрезвычайного стресса и позволяет им справиться с кризисом до тех пор, пока не будет устранена причина стресса или пока не начато психологическое лечение.
Многим женщинас справляться со стрессом помогает приготовление еды. Они погружаются в этот процесс и их состояние постепенно уравновешивается. В помощь хозяйкам кулинарные рецепты на все случаи жизни.
