Бессонница из-за травмы

В.: После травмы шеи и удара головы во время несчастного случая в прошлом году я постоянно страдаю от бессонницы. Я также повредил руку и ногу. Я - мужчина 29-ти лет и хотел бы получить какой-нибудь совет относительно того, как вылечить бессонницу.

О.: Вы должны быть обследованы, чтобы выяснить, есть ли какое-нибудь серьезное повреждение шеи, головы, руки или ноги из-за несчастного случая. Если повреждение обнаружится, то его необходимо лечить. Если никакого повреждения не будет найдено, то причиной вашей бессонницы может быть боль, беспокойство, дискомфорт, депрессия или сочетание всех этих факторов.

Очевидно, если вы испытываете боль или вам неудобно спать из-за повреждения шеи, то вам могут помочь умеренные болеутоляющие средства (например, парацетамол с кодеином), которые успокоят вас.

Если вы беспокоитесь, расстроены, угнетены или находитесь в напряжении от воспоминаний о несчастном случае или других событиях вашей жизни, то вы, возможно, нуждаетесь в профессиональной помощи.

Вы должны избегать физической нагрузки, пить чай, кофе или колу перед сном. Вам также полезным будет посмотреть лунный календарь в феврале, благоприятные дни, чтобы избежать лишних переживаний.

Когда ляжете спать, постарайтесь не ворочаться. Если вы не можете уснуть в течение 20 минут, встаньте и развлеките себя чем-нибудь в течение получаса перед тем, как снова возвратиться в кровать.

Тихо играющее радио в спальне может помочь вам погрузиться в сон. Концентрация на деталях какого-нибудь приятного события, происшедшего в прошлом, и восстановление каждого момента этого дня - это еще одна уловка, которой вы можете воспользоваться.

Если ничего не помогает, то обратитесь к своему доктору, чтобы получить умеренный снотворный порошок. Его нужно использовать периодически, а не регулярно, поскольку можно довольно легко попасть в зависимость от него.