Бег трусцой для похудения

В.: Мне посоветовали делать упражнения, чтобы похудеть. Действительно ли бег трусцой - это лучший способ для похудения?

О.: Нет. Самые эффективные формы упражнений, при которых работают все основные группы мышц с минимальным риском повреждения от нагрузки, - это плавание, гимнастика и езда на велосипеде.

Плавание - без сомнения, идеальный вид спорта, который не оказывает никакого напряжения на поддерживающие тело структуры, и в то же время каждая мышца работает. Гимнастика (или ее разновидности типа аэробики) - это один из наиболее популярных видов тренировки и менее скучный, чем бесконечный бег вокруг травянистого поля. Езда на велосипеде не вызывает давления на ноги, и смена пейзажа происходит быстрее, чем во время бега трусцой.

Любая форма тренировки лучше, чем никакая при попытке похудеть, но бег трусцой имеет несколько недостатков. При чем часто происходят травмы ноги или ступни, особенно при беге по твердой поверхности. Существует опасность при беге по проезжей части; и к тому же при беге только нижняя часть тела получает достаточную нагрузку. Те люди, которые действительно любят бегать трусцой, должны бегать по траве в обуви хорошего качества и в тех местах, где нет никакой опасности движения.

Многие женщины выбирают косметологические услуги, массажи и аппаратное безоперационное похудение. Все эти методы по-своему эффективны. Если решитесь обратиться в салон красоты, убедитесь, что они используют качественное элос оборудование и качественые препараты. Если есть хоть малейшие подозрения, не рискуйте своим здоровьем.

Нет простого метода для похудения. Стойкого эффекта можно добиться только используя несколько методов - сбалансированное питание, физические упражнения и помощь специалиста (массажиста, косметолога, возможно, диетолога).