Кофе в подростковом возрасте

В.: Моей дочери 16 лет. Она ежедневно выпивает 4-5 чашек кофе средней крепости. Не слишком ли много она потребляет кофеина в ее возрасте?

О.: Ваша дочь почти достигла стадии взрослого человека и потребляет предельно допустимую для взрослого человека норму кофеина. Сваренный кофе содержит гораздо большее количество кофеина (60-130 мг в 100 мл), чем растворимый кофе (40-100 мг в 100 мл).

Кофеин также содержится в чае и кока-коле. В чае его почти в 2 раза меньше, чем в кофе (40-60 мг в 100 мл), а в кока-коле на четверть меньше, чем в кофе (10 мг в 100 мл). В тонизирующих безалкогольных напитках также может содержаться очень большое количество кофеина.

Возможно, ваша дочь с помощью кофе старается взбодриться от регулярного недосыпания или же таким образом старается похудеть. 

Кофеин действует как умеренный стимулятор и может вызвать у вашей дочери бессонницу, если она пьет кофе за 1 -2 часа до сна. В больших дозах (я использую слово «доза» намеренно, поскольку кофеин является наркотиком) он может вызвать возбуждение, нервозность и способствовать вырабатыванию большего количества мочи. Это может ухудшить состояние пепсиновых язв, усугубить проблемы пищеварения и вызвать изжогу.       

Кофеин также содержится в медикаментах, назначаемых при сонливости и утомляемости, легкой мигрени и морской болезни. Он запрещен в спорте, поскольку может способствовать улучшению результатов, и ряд спортсменов, которые пили много кофе, были дисквалифицированы, так как у них был обнаружен повышенный уровень кофеина в организме.

Ваша дочь должна знать о проблемах, которые могут возникнуть из-за кофеина, содержащегося в кофе. И если она не будет превышать норму, которую потребляет сейчас, то вряд ли у нее возникнут какие-либо серьезные проблемы. Возможно, иногда ей стоит пить кофе без кофеина.