Цинк

Функции: необходим для более 200 энзимовых реакций. Необходим для выработки большинства гормонов, поддержания иммунитета, здоровой кожи, для роста, поддержания зрения и метаболизма сахара в крови. Также является антиоксидантом.

Источники: устрицы, красная рыба, красное мясо, цельное зерно, бобовые, орехи.

RDA: от рождения до 1 года: 5 миллиграмм (мг)

От 1 года до 10 лет: 15 мг

Признаки недостаточности: потеря волос, медленное затягивание ран, ослабление иммунитета, понос, заболевания кожи (акнэ), умственные расстройства. Также значимым симптомом являются белые пятна на ногтях.

Токсичность: передозировка цинка встречается очень редко. Высокие дозы приводят к ослаблению иммунной системы, расстройствам пищеварения, анемии.

Факты

Цинк - основной минерал, необходимый для деления клеток (наравне с фолиевой кислотой и В12). Также он необходим для правильного развития плода. Низкий уровень цинка приводит к низкому весу при рождений, замедлению роста, преждевременным родам. Женщины должны принимать цинк в составе мультивитаминов до беременности, во время вынашивания и после родов (в особенности если' кормят грудью).

P.S. Если вы ищите фотографа на свадьба, то посмотрите портфолию по этой ссылке http://moya.in.ua/gallery/wedding/