Витамин К (К1, или филлоквинон; К2, или менаквинон)

Функции: антиоксидант, от которого зависит свертываемость крови и который способствует формированию костей. Витамин К1 получают из растений, витамин К2 синтезируют бактерии кишечного тракта, витамин К3, или менадион, вырабатывают путем химического, синтеза.   

Источники: темно-зеленые овощи с большими листьями, брокколи, капуста, шпинат, соя, яичный желток, печень, петрушка, бобовые; витамин К2 производят бактерии кишечного тракта.

RDA:

от рождения до 6 месяцев: 5 микрограмм (мкг)

От 6 месяцев до 1 года: 10 мкг

От 1 года до 3 лет: 15 мкг

От 4 до 6 лет: 20 мкг

От 7 до 10 лет: 30 мкг

Признаки недостаточности: недостаточность встречается очень редко. Витамин К дают новорожденным для предотвращения внутренних кровотечений. Этот витамин бывает в разных формах: таблетки, капли, инъекции.

Токсичность: в результате передозировки витамина К2 и К3 развивается гемолитическая анемия (разрушение эритроцитов). Токсичность витамина K1 не выявлена - это основной витамин К, который используется в добавках.

P.S. Персональный алкотестер поможет вам определить уровень алкоголя в вашей крови. Он удобный, прост в применении и стоит недорого.