Витамин В3 (ниацин)
Функции: витамин В3 участвует в производстве энергии, образовании стероидных компонентов и образовании эритроцитов.
Источники: органическое мясо, арахис, рыба, дрожжи, птица, овощи, молоко, яйца, цельное зерно, апельсиновый сок.
RDA: от рождения до 6 месяцев: 5 миллиграмм (мг)
От 6 месяцев до 1 года: 6 мг
От 1 года до 3 дет: 9 мг
От 4 до 6 лет: 12 мг
От 7 до 10 лет: 13 мг
Признаки недостаточности: пеллагра - дерматиты, понос, отставание в умственном развитии, слабость, потеря аппетита и апатия.
Токсичность: большие дозы ниацина могут вызвать расширение кровеносных сосудов и припухлость кожи. Большие дозы ниацина в течение длительного времени вызывают повреждения печени.
Исследования: 33 ребенка в возрасте до 13 лет, больных шизофренией, стали получать никотинамид (форма витамина В3) в дозировке от 1,5 до 6 грамм ежедневно, а также 3 грамма витамина С. Состояние детей улучшилось. Затем все 33 ребенка были переведены на плацебо. Из 33 только 1 не отреагировал на лечение витамином В3. После перевод да детей на плацебо состояние ухудшилось и вновь улучшилось с возобновлением курса витамина В3.
P.S. Если вы хотите обновить интерьер, заходите в Дом Мебели в Анапе. На трех этажах расположилась мебель для дома или офиса по отличной цене.