6. Массаж во время беременности
Массаж во время беременности очень полезен. Самое важное, пожалуй, то, что он позволяет маме и тому, кто делает массаж, ощутить связь с ребенком. Массаж также избавляет от напряжения и стресса, положительно влияет на мышечный тонус, способствует выводу токсинов из организма.
Внимание: прежде чем соглашаться на массаж всего тела, получите разрешение своего лечащего врача. Кроме того, массаж будущей маме может делать только квалифицированный массажист и только во втором и третьем триместре беременности. Неправильно сделанный массаж живота может нанести вред здоровью малыша и мамы, поэтому если в роли массажиста выступаете вы сами, или ваш муж, стоит ограничиться массажем спины, шеи, плеч, рук и ступней. Допустимо только очень нежное и осторожное растирание живота.
Какое наслаждение!
Растирание живота: женщина ложится на спину, и вы очень нежно и медленно гладите ладонью ее живот, двигаясь по часовой стрелке. (Такой легкий массаж также способствует пищеварению.) Не удивляйтесь, если во время такого массажа ребенок начнет двигаться, отвечая на ваши прикосновения.
Шея, плечи и спина: именно в этих местах мышцы очень напряжены. Женщина садится прямо, и вы круговыми движениями очень осторожно массируете эти зоны. Вы должны использовать и кончики пальцев, и ладони целиком. Будьте предельно осторожны - кожа будущей мамы очень нежная.
Руки и ступни: вы убедитесь, что массаж ступней и рук очень расслабляет. Особое внимание следует уделить костяшкам и суставам пальцев и своду стопы. Чтобы добиться лучших результатов, изучите книги по рефлексотерапии и акупрессуре.
Как приготовить массажное масло дома
Вы может сами приготовить натуральное масло для массажа. Внимание: никогда не превышайте указанную дозировку. Также помните, что использование некоторых эфирных масел во время беременности противопоказано. В этот список входят следующие масло: мято блошиная, дикая рябина, перечная мята, лакричник, можжевельник, рута и др. Большинство экспертов не рекомендуют использование эфирных масел в первом триместре беременности.
Универсальное массажное масло: смешайте 30 г масла сладкого миндаля 2 капли эфирного масла лаванды и 1 каплю эфирного масла ромашки. Если же вы предпочитаете более терпкий аромат, вместо ромашки и лаванды возьмите 2 капли эфирного масла пачули и 1 каплю эфирного масла неролы
Массажное масло для живота: Смешайте 30 г масла сладкого миндаля, 1 капсулу витамина Е и по 1 капле эфирных масел розы, лаванды и ромашки
Базовые приемы массажа
Самая распространенная в западном мире техника массажа - шведский масса. В рамках этой техники принято выделять пять базовых приемов.
— Поглаживание - долгие скользящие движения.
— Трение, растирание - глубокие круговые движения выполняемые всеми пальцами.
— Разминка - мягкая разминка мышц подушечками пальцев.
— Вибрация - быстрое оттягивание мышц вперед-назад.
— Похлопывание - постукивающие и похлопывающие движения для усиления мышечной.
P.S. Регулярный уход за ногтями сделает вашу беременность более радостной.
