3. Меньше стрессов — больше энергии
Ни для кого не секрет, что во время беременности нагрузка на организм значительно возрастает. Поэтому в этот период стресс может повредить будущей маме и ребенку. Вы удивитесь, но наибольшие переживания чаще всего связаны не с такими глобальными проблемами, как переезд на новую квартиру или подготовка к уходу в декретный отпуск, а с теми мелочами, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день. Я имею в виду домашние обязанности, финансовые вопросы, переживания о том, удастся ли после родов влезть в старую одежду и прочее, прочее, прочее... Если вы замечаете, что мелкие насущные проблемы не дают вам покоя, попробуйте эти простые способы снятия стресса.
Релаксация
Регулярные прогулки, а также умеренные физические нагрузки помогут вам восстановить душевное равновесие. Если это возможно, то лучше гулять в парках или лесных массивах.
Попробуйте научиться медитировать. Для этого вам понадобятся записи успокаивающей инструментальной музыки. Закройте глаза, сделайте ртом глубокий вдох, затем медленно выдохните через нос. Когда выдыхаете, сконцентрируйтесь на одной мысли или образе. При этом повторяйте вслух одно и то же слово или представьте себе, что вы можете видеть с закрытыми глазами.
Позвольте своим усталым ножкам отдохнуть. Вы можете сами приготовить ванночку с травяным настоем. Для этого налейте в небольшую емкость теплой воды и добавьте 3-6 капель лавандового масла или 1/4 чашки (1 чашка равна 237 мл или 16 столовым ложкам) свежих цветков лаванды. В ванночку можно также положить несколько маленьких круглых камешков и с их помощью сделать легкий массаж.
Нужно очень быстро снять стресс? Просто капните 1 каплю эфирного масла лаванды или розы на хлопковую салфетку или носовой платок и по необходимости вдыхайте этот запах. На этой странице вы найдете более подробную информацию об использовании эфирных масел.
Сделайте успокаивающий массаж лица. Смешайте 1 чайную ложку масла сладкого миндаля или масла жожоба и I каплю эфирного масла ромашки или лаванды. Кончиками пальцев втирайте смесь вокруг висков, по линии челюсти, щекам и линии бровей.
Уход за собой
Беременность это время, которое вы можете и должны посвятить себе и ребенку. Не забывайте ухаживать за своим лицом и телом, тогда и беременность у вас пройдет легко и радостно. Хороший макияж добавит вам привлекательности и уверенности в себе. Можете побаловать себя косметическим процедурами в салоне, предварительно проконсультировавшись со специалистами. Также не забывайте о стрижке, а вот красить волосы во время беременности все же не стоит.
Во время беременности профилактика молочницы особенно актуальна. Чтобы не заразить малыша, лучше предупредить болезнь, чем лечить ее. Следите за своей гигиеной.
Ароматерапия для хорошего самочувствия
Следующие смеси следует вдыхать. Помните: специалисты не рекомендуют использовать эфирные масла в первом триместре беременности.
При эмоциональном стрессе: по 1 капле эфирных масел бергамота, сандалового дерева и герани. При переутомлении: по 1 капле эфирных масел розмарина, ромашки и лаванды.
При плохом настроении: по 1 капле эфирных масел лимона, мускатного ореха и ладана. При болях в мышцах: по 1 капле эфирных масел ромашки, герани и жасмина.
При тошноте: по 1 капле эфирных масел фенхеля, кориандра и кардамона.
Чтобы успокоиться: по 1 капле эфирных масел кедра, сладкого апельсина и ромашки.
Чтобы взбодриться: по 1 капле эфирных масел эвкалипта, лимона и розмарина.
В маленькую стеклянную емкость влейте масло сладкого миндаля (оно не имеет аромата), затем добавьте соответствующую смесь.
Способ применения: капните несколько капель смеси масел на мягкую салфетку и вдыхайте аромат.
