Как сохранять спокойствие

Когда человек сердится или расстраивается, ему трудно бывает сохранить спокойствие. Когда мы чувствуем, что вот-вот взорвемся, то можем наделать ошибок. А потом жалеем. Если ты чувствуешь, что вот-вот потеряешь контроль над собой:

1.    Глубоко вздохни.

2.    Расслабь мышцы.

3.    Скажи себе: «Спокойно!» — или сосчитай до десяти.

4.    Поделись своими чувствами. Когда расслабишься, скажи человеку, которому ты доверяешь, что тебя расстроило.

5.    Постарайся решить проблему, из-за которой расстроился.

Зачем тебе нужен этот навык? Сохранять спокойствие очень важно, поскольку если выходишь из себя, обычно бывает только хуже. Если ты научишься сохранять спокойствие, на тебя будут полагаться и тебе будут доверять. Все поймут, что ты умеешь вести себя в неприятной ситуации. Учителя и начальники будут тебя уважать и считать человеком «с холодной головой».

Полезные советы

• Не пытайся убедить себя, будто единственный выход из положения — это «взорваться», потому что человек, который тебя обидел или расстроил, или вся ситуация «этого заслуживают». Забудь об этом. Ничего хорошего из такого поведения никогда не получится. Будет только хуже. Сохраняй спокойствие.

• Когда успокоишься, похвали себя. Даже взрослым бывает трудно совладать с собой. А если ты сумел удержать себя в руках, то у тебя получилось то, чего не могут добиться некоторые взрослые. Обязательно скажи себе, что ты молодец! Ты совершил маленький подвиг!

P.S. Если вы люите пить чай, то знаете, как нелегко настоящий китайский чай купить. Но теперь вы можете это сделать через интернет магазин с доставкой на дом.