Дополнение: подсказки для мамочек

Делайте зарядку, пока смотрите телевизор.

Всецело сосредоточьтесь на том, что вы делаете, если это для вас важно.

Прежде чем начать какое-то дело, спросите себя: наилучшим ли образом я использую свое время прямо сейчас?

Перестаньте чувствовать себя виноватой из-за всего, чего вы не сделали.

Всегда возвращайте телефон на мечто и вам не придется обыскивать дом в его поисках, если он стоит на беззвучном режиме

Будьте осторожны при выборе колеи — вам придется долго ехать по ней.

Купите таймер или будильник; отводите себе определенное время для выполнения некоторых дел и старайтесь успевать.

Мелкие дела делайте сразу; не откладывайте их на потом.

Вспомните случаи, когда вам удавалось стать хозяйкой своего времени. Попросите свой мозг сосредоточиться на тех событиях и поищите возможность снова применить ту же стратегию.

Записывайте в ежедневник, папки-файлы и органайзер на мобильном телефоне «сроки платежа»: когда нужно вернуть библиотечную книгу, когда забрать пальто из химчистки и т. д. О некоторых вещах лучше напомнить себе на несколько дней раньше срока. Тогда у вас будет время отследить, что еще необходимо сделать.

Многие поручения домашним можно отдавать с помощью электронных посланий — так вы избежите многословных разъяснений.

Держите блокнот и ручку рядом с кроватью — если вдруг появится хорошая мысль, вы сможете ее записать и спокойно заснуть. Если вы не в состоянии заснуть от беспокойства, поступите с причиной тревоги точно так же.

Не слишком ли много у ваших детей внешкольных мероприятий? Может быть, вы все перегружены?

Составьте скользящий, гибкий список покупок, к которому есть легкий доступ у всех членов семьи.