Психологические моменты
Не заставляйте своего ребенка заниматься с другими детьми, если он к этому не готов. Вполне достаточно, если он будет активен, занимаясь греблей или верховой ездой. Он станет подвижней, и ему захочется попробовать себя в чем-то другом. Начните с малого - и расширяйте его интересы, когда он начнет выказывать энтузиазм.
Поговорите с ребенком о его стеснительности и постарайтесь внушить ему гордость и любовь к себе. В следующей главе я расскажу об этом более подробно, а сейчас вы должны осознать, что из-за веса у него могут быть психологические проблемы и самый настоящий страх из-за того, что думают о нем другие и как они на него реагируют. Вы должны принять эти страхи и помочь их преодолеть.
Помогите повысить свою выносливость, устанавливая небольшие цели, которых он сможет достичь. Объясните, например, что и у здоровых спортивных людей с нормальным весом может краснеть лицо. Если он стесняется того, что потеет, купите специальный дезодорант и одежду, которая будет скрывать этот недостаток. Объясните, что многие люди с плохой физической подготовкой чувствуют себя неуклюжими, но со временем координация улучшается.
Что бы вы ему ни сказали, никогда не забывайте о его опасениях. Для него это очень важно, возможно, из-за этого он прекратил участвовать в каких-то спортивных мероприятиях.
У многих полных детей не хватает силы воли, так как у них очень низкая самооценка. «Какой смысл?» - вот обычная отговорка детей, которые пытаются бороться с лишним весом. Люди, которые чувствуют себя уверенней, как правило, лучше следят за своим телом: здесь обратная ситуация. Это не значит, что ребенок ленивый или неряшливый; просто ему стало неинтересно следить за собой. Подгоняйте его все время, поздравляйте с каждой новой удачей; когда ему захочется бросить, объясняйте, какие упражнения помогут ему на всех этапах.
Несомненно, что если ребенок будет понемногу, но регулярно заниматься спортом, в конце концов его настроение и психологическое состояние улучшатся, и как только вы запустите этот механизм, результаты подстегнут его энтузиазм и увеличат выдержку.
Исследования, проведенные среди подростков, показывают: 20 минут аэробных упражнений три раза в неделю весьма положительно влияют на их здоровье, помогают контролировать депрессию и беспокойство. Дети, которые занимаются спортом, относятся к себе с большим уважением, у них большая уверенность в себе, и они показывают лучшие результаты в спортивных навыках и других активных видах деятельности.
