Установка целей
Один из способов мотивировать всех членов семьи - это регулярно устанавливать определенные цели и добиваться их. Но как мотивировать себя на похудение и ребенка? У ребенка и взрослого могут быть свои причины для того, чтобы быть в хорошей спортивной форме - чтобы участвовать в школьной команде, избавиться от лишних килограммов на животе или на ногах, быть энергичнее или просто немного похудеть и лучше себя чувствовать. У женщин главный стимул это снова стать привлекательной как в глазах мужа, так и в глазах других мужчин. Когда мама держит себя в форме, дети ею гордятся и больше уважают. Для пап хорошим мотиватором к похудению может служить похвала жены и детей, мужчинам нравится чувствовать себя сильными и мужественными. Родители и дети могут стимулировать друга друга или даже соревноваться между с собой. Например, у кого получится сбросить больше кг в этом месяце или у кого будет меньше см на талии.
В этом соревновании преимущество на стороне детей, т.к. у них обмен веществ происходит быстрее, но у родителей может оказаться сильнее воля и стремление к победе.
Поговорите с детьми - в идеале, за обеденным столом - о том, чего они хотят, и поощряйте их на достижение реальных спортивных целей. Делайте вызов, пусть они добиваются результатов.
Например, бег - великолепный способ показать, как быстро можно стать спортивным, если только постараться. Пусть все члены семьи бегают вокруг дома и засекают время. Повторяйте это в течение недели и вскоре увидите, что ваши результаты значительно улучшатся. Затем начинайте обегать два раза вокруг дома, потом три.
Даже дети поражаются, как быстро повышается выносливость и скорость, если приложить небольшие усилия, и вы можете посоветовать им совершать регулярные пробежки.
То же самое касается плавания или любого другого вида спорта.
Заставляйте ставить цели, которых они хотят добиться (например, отработать стиль Дэвида Бэкхема - крученый свободный удар) или взобраться на самый верх шведской стенки, получить пояс по какому-нибудь виду боевых искусств, значок за уроки плавания или попасть в ведущую команду), и работать, пока они их не достигнут. Каждое небольшое достижение будет подстегивать энтузиазм.
