Физические упражнения и отдых
В борьбе против ожирения нельзя недооценивать важность физической культуры. Как мы узнали из 2-й главы, дети сейчас недостаточно активны. Они меньше ходят пешком, а свободное время проводят, плюхнувшись в кресло перед телевизором, усевшись за компьютер или за игровую приставку. Даже когда общаются с друзьями, почти никогда не бывают подвижными.
Это совсем не похоже на то, как росло большинство из нас: мы ходили пешком в школу и из школы, а потом сразу отправлялись гулять на велосипедах в парк, с мячом, захватив с собой мел, чтобы поиграть в классики или скакалку. Дети были изобретательны, делились на команды и играли в прятки; бегали на близлежащих полях или в лесу; ходили туда и обратно пешком, и им это нравилось.
Конечно, сегодня у нас меньше парков, полей и лесов, куда можно было бы добраться пешком, и почти все игровые сооружения очень дорогие, и их можно посещать только с родителями. Позволить детям играть на улице - также не выход. На дорогах стало больше автомобилей и автобусов, поэтому увеличилось число несчастных случаев, и нельзя с полной безопасностью играть на улицах в мяч или кататься на велосипедах. Родители чувствуют себя обязанными ходить вместе с детьми, чтобы они могли размяться, то есть дети выходят на прогулку все чаще тогда, когда это удобно родителям, а не когда они сами пожелают. А так как родители заняты и тоже недостаточно спортивны, ребенку гораздо проще застрять перед телевизором или слоняться по дому. А еще хуже то, что многие родители не в состоянии подать хороший пример. Согласно исследованию, проведенному в 1999 году, восемь человек из десяти не занимаются регулярно спортом, поэтому неудивительно, что наши дети стали менее спортивными. Даже очень маленькие дети, которые по своей природе должны быть очень подвижными, проводят слишком много времени за какими-нибудь сидячими занятиями.
Физические упражнения снижают и контролируют вес по самым разным причинам, но они также и помогают предотвращать различные заболевания и психологические проблемы, вызванные избыточным весом. Давайте послушаем, что говорят по этому поводу исследователи.
P.S. Готовя новогодние подарки своим близким, не забудьте приобрести подарочные мешочки, например, новогодние мешочки из органзы или новогоднюю упаковку под конфеты. В них ваши подарки будут смотреться особенно привлекательно.
