Положитесь на свой здравый смысл
Не тревожьтесь, если, у вас был плохой день или даже целая неделя. Самое главное - общий рацион, а не то, чем вы питались в какой-то день или какую-то определенную неделю. Мы - взрослые люди и часто садимся на диеты, которые так же произвольно бросаем. Наверняка вам знакома следующая ситуация: вы съели шоколадный пончик, порушив таким образом всю диету, и решаете начать завтра все сначала. Просто нужно всегда грамотно питаться, а не садиться на диету. Если вы правильно питаетесь, то случайно съеденное лакомство - куриное филе в сухарях, плитка шоколада или даже пакетик печенья - не причинит большого вреда. Чем лучше питается ваш ребенок, тем меньшее значение имеют подобные «осечки».
Но самое главное - правильное питание меняет подход к пище. Все члены семьи должны знать, какое влияние оказывает та или иная пища - как положительное, так и отрицательное - на организм. Верное восприятие не менее важно, чем правильное питание, и мы должны питаться тем, что подходит больше всего для нашей психики и здоровья как сейчас, так и в будущем. Если вы целую неделю не увидите чипсов, это себя не проявит. Даже если будете постепенно что-то менять, эти изменения должны прочно войти в привычку и стать важной составляющей жизни детей. Никогда не поздно, но и никогда не рано начинать поправлять здоровье.
И запомните: никаких диет!
Ребенок должен есть то же самое, что и остальные члены семьи - вкусную, питательную и полезную пищу. По возможности как можно реже кормите детей продуктами, которые, как мы знаем, ведут к ожирению и полноте. Самое главное в правильном питании - это убедиться: дети приучаются к полезной еде и будут продолжать так питаться всю жизнь. Если это была только кратковременная «разгрузка», «диета», после которой вы вернулись к своим прежним привычкам, ребенок ничего не усвоит и вскоре снова наберет те килограммы, которые удалось сбросить. Здоровая диета допускает лакомства, случайный эксперимент с фастфудом или пакетиком чипсов и плиткой шоколада. Никто не может устоять перед искушением попробовать вкусненькое, и ничего страшного, если время от времени вы будете их есть, при условии, что обычно правильно питаетесь. Никому не хочется упустить возможность попробовать вкусненькое, и у вас не возникнет пристрастие к пище, которую вы будете употреблять лишь изредка.
Главное - пристрастия к подобной неполноценной пище и всевозможным лакомствам действительно сходят на нет - или, по крайней мере, ослабевают, - когда дети сыты, питаются сбалансированной едой со всеми необходимыми питательными веществами, когда они пьют много воды и понимают, как важно правильно питаться. Если вы посадите ребенка на диету, он немедленно почувствует, что он «не как все», что на него давят и ограничивают, и в конце концов взбунтуется. Уясните себе, что собираетесь изменить рацион питания всей семьи для того, чтобы улучшить здоровье своего ребенка, и убедитесь, что все принимают в этом участие.
В конце концов, пища существует для того, чтобы ее ели, пища бывает полезная и не очень. Я не предлагаю проводить уроки диетологии вечером по пятницам, просто объясните, что вы готовите и покупаете в супермаркете и почему. Это значит, что при любой возможности нужно пояснять, почему одни продукты более полезные, чем другие.
P.S. C раннего взраста нужно заниматься и развивать ребенка, рассказывать ему об окружающем мире и таким образом сформировывать лчность малыша. А помогут вам в этом развивающие иггрушки, которые вы можете приобрести, перейдя поо ссылке: http://www.petraline.ru/article/id55.html. Здесь вы найдете игрушки для деток любого возраста.
