Как помочь ребенку пережить стресс
Незначительный стресс только закаляет, но его избыток может пошатнуть здоровье на всех уровнях, ослабив функции систем организма, в том числе повлияв на аппетит, метаболизм и настроение. Крайне необходимо расслабляться. Убедитесь, что у ребенка есть время на хобби, которое дает ему чувство удовлетворения и гордости или же на просмотр мультфильмы онлайн бесплатно. Хорошее настроение и самочувствие способны надолго ослабить последствия стресса в других сферах жизни.
• Позаботьтесь о том, чтобы он не перенапрягался. Может быть, это решительный ребенок, который любит постоянно чем-то заниматься, но любому человеку необходимо время на отдых и восстановление сил. Если у него есть какие-нибудь из выше перечисленных симптомов, возможно, следует слегка унять активность. Детей часто очень легко вдохновить на перемены, особенно когда они впервые начинают работать, потому ребенок может просто надорваться. Следите за его уровнем активности: у него обязательно должно быть время на то, чтобы хорошо расслабиться.
• Он обязательно должен проводить время со всей семьей, а также должно оставаться время на игры и общение с друзьями.
• Будьте ласковы физически. Хорошо известно, какую власть имеют прикосновения, а если ребенок будет чувствовать, что его любят и он достоин любви, то будет нравиться самому себе и лучше сможет противостоять последствиям стресса.
• Убедитесь, что в его рационе не присутствует кофеин. Кофеин, помимо прочего, содержится в шоколаде и коловых напитках и может повысить уровень адреналина, усиливая, таким образом, последствия стресса.
• Настраивайте ребенка на положительный лад. Дети закаляются, переживая стрессы мира взрослых. Хотя все родители обязаны по возможности избавлять детей от стрессов, важно также, чтобы те получали жизненный опыт. Когда у ребенка скопится слишком много проблем, научите его планировать свое время и быть оптимистичным, даже когда все кажется плохо.
• Убедитесь, что ребенок занимается спортом и что это ему нравится!
• Заставляйте его больше общаться. Чем больше он будет выражать свои чувства и эмоции, тем лучше справится со стрессом. Если ребенок не может вам довериться, попробуйте найти кого-нибудь из родственников или из учителей, кто помог бы ему сделать первый шаг. Убедите его, что это нормально - проявлять свои чувства, плакать или сердиться. Это - хороший способ снять напряжение, потом ему станет легче.
• Позволяйте заниматься тем, что нравится: рисовать или писать, расслабляться под музыку или ходить в кино. Встречи с друзьями, участие в спортивных играх и других мероприятиях, а также наличие «личного пространства», где он мог бы побыть один, - также важны для борьбы со стрессом.
