Как предотвратить пищевые нарушения
• Дети с анорексией чаще всего вырастают в семьях, где излишнее внимание уделяется весу и питанию (и, например, содержанию жира в пище). Старайтесь не заводить разговор о весе и диетах, даже если у ребенка действительно проблемы с весом. Когда родители постоянно жалуются на вес, обсуждают диеты и чрезмерно озабочены содержанием жира, калорий и сахара в пище, дети получают определенную пищу для размышлений.
• Ежедневно садитесь за стол вместе со всей семьей. Не доводите до того, чтобы несколько недель или даже месяцев не садиться вместе с детьми за стол и не иметь возможности видеть, как они питаются. Детям нельзя позволять самим устанавливать для себя рацион. Мало того, что они сразу же могут переключиться на вредную пищу, что может отразиться на здоровье; родители должны сформировать привычку правильно питаться, которая надолго закрепится и привьет им здоровое отношение к пище.
• Всегда подавайте на стол разнообразную пищу из всех категорий продуктов. Не заставляйте ребенка есть, давайте ему небольшие порции. Он всегда может попросить добавки.
• Родители сильнейшим образом влияют на самооценку ребенка и его представление о своем теле. По данным одного исследования, проведенного среди детей в возрасте 9-11 лет, их самооценка снижалась, когда они думали, что родителям не нравится, как они выглядят. Побуждайте ребенка к тому, чтобы он нравился сам себе, сколько бы он ни весил. Даже если он очень толстый, ему необходима высокая самооценка. Убедитесь, что ребенок чувствует, что его любят и принимают таким, какой он есть, а не потому, что он так или иначе выглядит. Дети с высокой самооценкой естественным образом тяготеют к тому, что для них полезно -они занимаются спортом, не пренебрегают гигиеной, хорошо одеваются и гордятся своей внешностью (со всеми ее недостатками!).
