Наладить сон ребенка, чтобы он самостоятельно засыпал и спал всю ночь, не просыпаясь, мечта всех молодых родителей. Метод контролируемого плача может в этом помочь. Что это за метод и в чем его преимущества?
С проблемой, когда грудной ребенок плохо спит ночью, сталкивается огромное количество родителей совершенно здоровых детей. И, пожалуй, наиболее известным способом ее решить, который нередко советуют мамы и бабушки – дать ребенку накричаться, пока он, наконец, не устанет и не заснет. В пример приводятся многочисленные случаи, когда дети в течение нескольких дней научались таким образом засыпать самостоятельно, и больше не доставляли по ночам проблем своим родителям. Обратите внимание – речь идет не о комфорте ребенка, а о комфорте его родителей. В помощь родителям метод контролируемого плача.
В чем сущность метода контролируемого плача?
Один из основоположников метода Ричард Фербер, утверждает, что умение самостоятельно засыпать – это такой же навык, как и многие другие, необходимые человеку. И, как другие навыки, его необходимо искусственно вырабатывать и тренировать. Если ребенок привык к тому, что перед сном его постоянно укачивают, или привык засыпать только с грудью, научиться засыпать самостоятельно «просто так» он не сможет. Когда он просыпается ночью – а просыпаются ночью не только дети, но и взрослые – он не сможет снова вернуться ко сну, так как подобного навыка у него попросту нет. И он будет плачем требовать от родителей предоставить ему привычные условия для сна. Если же ребенок научится сам себя успокаивать, этот же навык он сможет использовать во время своих ночных пробуждений – и будет возвращаться ко сну, не требуя внимания родителей.
Фербер является одним из основоположников данного метода – но не единственным его приверженцем. Педиатр Марк Вайсблут, автор популярной книги «Здоровый сон – счастливый ребенок», правда, не рассматривая способ «дать поплакать» в качестве самостоятельного метода, все же отмечает, что плач может быть неизбежной частью обучения сну для некоторых детей. Вариацией метода Фербера является и метод, предложенный Джоди Минделл, автором другого популярного пособия для родителей. Ее методика является более мягкой и щадящей.
Практическое применение метода контролируемого плача
Прежде всего, необходимо убедиться, что ребенок физиологически и эмоционально готов в тому, чтобы спать в течение всей ночи. Такая готовность наступает обычно между 4 и 6 месяцами. Фербер не обозначает точный возраст, в котором можно начинать использование его техники, так как это в значительной степени зависит от ребенка. Если применение метода встречает у ребенка сопротивление, обучение необходимо прекратить и возобновить через несколько недель.
Шаг 1. Положите ребенка в кровать, когда он успокоится и начинает засыпать, но еще не спит.
Шаг 2. Пожелайте ребенку спокойной ночи и выйдите из комнаты. Если он плачет, после того, как вы уйдете, оставьте его одного на заранее определенный период времени.
Шаг 3. Вернитесь обратно в комнату на минуту или две, не больше, чтобы ласково погладить ребенка и успокоить его. Свет должен быть приглушенным, а ваш голос – тихим и успокаивающим. Не берите ребенка на руки. Оставьте его снова, даже если плачет.
Шаг 4. Оставайтесь снаружи несколько дольше, чем в первый раз, и по возвращении повторите все те же действия. Так нужно поступать несколько раз, каждый раз увеличивая интервалы между возвращениями. Уходить от ребенка нужно, пока он еще не заснул.
Шаг 5. Вышеописанные действия нужно повторять дот тех пор, пока ребенок не заснет в ваше отсутствие.
Шаг 6. Если позже ребенок снова проснулся, те же действия, пока ребенок снова не уснет.
Шаг 7. В дальнейшем, время между визитами в спальню постепенно увеличивается от ночи к ночи. В большинстве случаев, как утверждает Фербер, дети научатся засыпать самостоятельно через три или четыре дня, максимум через неделю. Если ребенок не засыпает через это время, лучше прервать обучение и возобновить через несколько недель.
Как правильно оставлять ребенка одного?
Многие мамы знают: ответ на вопрос «почему плачет грудной ребенок» часто заключается в том, что ребенок чувствует себя одиноким и требует общения, внимания со стороны мамы. Как же оставить его плачущим, и не нанести при этом ущерба его чувству защищенности и уверенности в своей безопасности? Фербер считает, что этого позволит достичь тщательное определении времени, в течение которого ребенок будет оставлен один на один со своим плачем.
Он предлагает в первую ночь определить продолжительность отсутствия родителей таким образом:
- Первый выход – 3 минуты
- Второй выход – 5 минут
- Третий и последующий выходы – 10 минут.
Во вторую ночь:
- Первый выход – 5 минут
- Второй выход – 10 минут
- Третий и последующий выходы – 12 минут.
Каждую последующую ночь эти интервалы должны увеличиваться еще на несколько минут.
Сразу необходимо оговориться, что указанная продолжительность вовсе не является незыблемым правилом метода Фербера. Каждая мама может определять ее самостоятельно, исходя из потребностей ребенка. Но каждый последующий интервал обязательно должен быть дольше, чем предыдущий.
Родители, заинтересованные в том, чтобы ребенок хорошо спал ночью, без сомнения, знают о необходимости установления определенного ритуала перед отходом ко сну. Этот сформированный ритуал должен стать основой для применения метода контролируемого плача. Ритуал должен повторяться каждый вечер, в одно и то же время. А теперь к нему будет добавлены еще и мероприятия, призванные наладить сон ребенка, и научить его засыпать самостоятельно. Важно также следить за тем, чтобы соблюдалось расписание дневных снов.
Далее, родителям важно разработать четкий план. И самим быть готовым к тому, чтобы придерживаться его неукоснительно. План лучше начать применять тогда, когда ничто не отвлекает родителей от обучения в течение хотя бы двух недель. К примеру, желательно, чтобы на это время не было запланировано командировок или других мероприятий, требующих отсутствия одного из супругов. Или, к примеру, визита родственников, которым придется уделять значительное количество времени, и которые могут поколебать вашу уверенность своими замечаниями. Подготовка должна носить не только сугубо практический, но еще и эмоциональный характер. Оба родителя должны понимать, чего они пытаются достичь, и каким способом они будут действовать, чтобы иметь возможность поддерживать друг друга и малыша.
Как только вы приняли план, придерживайтесь неукоснительно. Родители, которые уже применяли тот или иной метод, призванный научить ребенка спать самостоятельно, отмечают, что именно постоянство является ключом к успеху. Отклониться от заданного плана имеет смысл только в том случае, если вы обнаружите, что ребенок физически или эмоционально не готов к его реализации. В этом случае, продолжить обучение можно будет через пру недель.
Когда ребенок проснется в два часа ночи, искушение укачать его, как обычно, будет очень велико. Но если вы ему поддадитесь, вся уже проделанная работа пойдет насмарку, и все придется начинать заново.
Можно дать и еще несколько рекомендаций:
• Будьте готовы к тому, что несколько ночей вам придется очень мало спать. Поэтому начинать применение метода лучше в одну из таких ночей, когда отсутствие сна может пройти сравнительно безболезненно для всех членов семьи – к примеру, перед выходными, вечером в пятницу. Таким образом, пропущенное время сна можно будет наверстать на выходных утром или днем.
• Приготовьтесь к тому, что легко не будет. Да, слышать, как плачет малыш, невыносимо – об этом знает любой родитель. В периоды, когда нужно будет выходить из комнаты, желательно ставить таймер на запланированное время, и уходить в другую комнату, или включать музыку, чтобы не слышать плач ребенка. Первые пара ночей будут действительно сложными и для ребенка, и для его родителей. Постарайтесь взять себя в руки: ведь то, что вы делаете, направлено на благо самого ребенка и всех членов вашей семьи, которые в случае успеха будут наслаждаться полноценным здоровым сном.
• Пользуйтесь поддержкой других членов семьи. В течение периодов, когда вы выходите из комнаты, поддерживайте друг друга, или найдите себе приятное занятие. Возможно, один из супругов может даже принять ванну, в то время, как другой «несет вахту».
• Применяйте метод в таком виде, в каком он удобен вашему малышу и всей вашей семье. Если вы считаете, что метод в том виде, который здесь изложен, неприемлем для вас, вы можете слегка смягчить его основные положения. К примеру, вместо 7 дней применять его в течение 14 дней, увеличивая время нахождения вне комнаты малыша не каждый день, а каждые два дня. Помните о своей главной цели: в конце обучения, добиться того, чтобы ребенок хорошо спал ночью, и обеспечить себе и всем членам семьи нормальный ночной отдых.
Интересно узнать ваше мнение по поводу метода контролируемого плача, применяли ли вы его, какие были результаты, или вы противник таких методов и почему. Как у вас получилось наладить сон ребенка. Пишите в комментариях.
